Ville bara säga att nu är tre dagar avklarade och motivationen är fortfarande på topp. :)
Jag har inte saknat någonting - det nya VV-systemet är alldeles förträffligt!
tisdag 12 januari 2010
lördag 9 januari 2010
She is back!
Nu är jag tillbaka! Imorgon börjar räknandet igen, och i nästa vecka ska jag träna första gången på en mindre evighet. Första mötet på någon månad kommer bli lördag om en vecka.
Nytt år nya tag helt enkelt.
Nu kör vi, jag är trött på mitt eget bull shittande!
Nytt år nya tag helt enkelt.
Nu kör vi, jag är trött på mitt eget bull shittande!
torsdag 10 september 2009
The real fruity thing
Nu så här på kvällskvisten blev jag lite småhungrig. Jag hade bara en point kvar för idag, så det blev en mumsig smoothie. En riktig smoothie utan yoghurt och trams.
Har man en blender, lite juice och frukt/bär hemma är det bara fantasin som stoppar en från sanna mästerverk, så jag ser till att alltid ha något hemma. Istället för att kasta övermogna prickiga bananer skalar och halverar jag dem och slänger in i frysen. Jag brukar också köpa juicekoncentrat och hälla upp i en iskubsbricka och ha i frysen. Och osockrade frukter och bär såklart. Av alla slag. Mums.
Så här enkelt är det:
Ta en halv banan, lite andra frysta frukter/bär och någon matsked juicekoncentrat och lägg i blendern. Häll i lite vatten och mixa till lagom konsistens. Häll upp i ett högt glas och sätt i ett sugrör. Tadaaa!
Jag gillar när det är ganska syrligt, så jag tillsätter inget sött. En lite övermogen banan ger tillräckligt med sötma i min smak. Om ni inte håller med kan ni ha i lite socker eller honung t ex. Har man endast färsk frukt/bär hemma fungerar det med, men tänk då på att ta is istället för vatten, annars blir det inte så bra.
Kvällens smoothie:
En halv frusen övermogen banan, ½ pts
En msk apelsinjuicekoncentrat, ½ pts
Ett par dl frysta jordgubbar, 0 pts
Några dl vatten
Enjoy! Det gjorde jag.
Har man en blender, lite juice och frukt/bär hemma är det bara fantasin som stoppar en från sanna mästerverk, så jag ser till att alltid ha något hemma. Istället för att kasta övermogna prickiga bananer skalar och halverar jag dem och slänger in i frysen. Jag brukar också köpa juicekoncentrat och hälla upp i en iskubsbricka och ha i frysen. Och osockrade frukter och bär såklart. Av alla slag. Mums.
Så här enkelt är det:
Ta en halv banan, lite andra frysta frukter/bär och någon matsked juicekoncentrat och lägg i blendern. Häll i lite vatten och mixa till lagom konsistens. Häll upp i ett högt glas och sätt i ett sugrör. Tadaaa!
Jag gillar när det är ganska syrligt, så jag tillsätter inget sött. En lite övermogen banan ger tillräckligt med sötma i min smak. Om ni inte håller med kan ni ha i lite socker eller honung t ex. Har man endast färsk frukt/bär hemma fungerar det med, men tänk då på att ta is istället för vatten, annars blir det inte så bra.
Kvällens smoothie:
En halv frusen övermogen banan, ½ pts
En msk apelsinjuicekoncentrat, ½ pts
Ett par dl frysta jordgubbar, 0 pts
Några dl vatten
Enjoy! Det gjorde jag.
Dagens goda lunch
Igår kom kocken på vår personalrestaurang ner med halstrad röding och kokt potatis som hade blivit över från gästmatsalen. Tillhörande hollandaisesås var som tur var slut, för den är inte att leka med när det kommer till fettinnehåll. Det är i stort sett som att äta olja... Igår hade jag redan ätit, så maten sparades i kylen tills idag.
Till fisken slängde jag ihop en snabb sås gjord på Mildas minigrädde, massa olika örter jag hade i frysen, grönsaksbuljong, citronpeppar, citron och lite salt. Så enkelt och så gott. Och dessutom nyttigt! Till det åt jag en stor god sallad.
1 halstrad rödingfilé (170 g), 4½ pts
2 kokta potatisar (160 g), 2 pts
Knappt 1 dl Milda Mat Extra, 1 pts
Örter, citron, buljong, kryddor, massa grönsaker, 0 pts
Rekommenderas varmt!
Till fisken slängde jag ihop en snabb sås gjord på Mildas minigrädde, massa olika örter jag hade i frysen, grönsaksbuljong, citronpeppar, citron och lite salt. Så enkelt och så gott. Och dessutom nyttigt! Till det åt jag en stor god sallad.
1 halstrad rödingfilé (170 g), 4½ pts
2 kokta potatisar (160 g), 2 pts
Knappt 1 dl Milda Mat Extra, 1 pts
Örter, citron, buljong, kryddor, massa grönsaker, 0 pts
Rekommenderas varmt!
Positiv överraskning
Nu när jag äter så nyttigt och verkligen satsar, vill jag självklart även träna! På grund av fotfrakturen kan jag inte ens promenera eller cykla, så jag har istället vänt mig till vattengudarna på Stockholms Stads simhallar. Bra, billigt och väldigt tillgängligt! Jag har tänkt på det där med vattengympa i flera år, men hela tiden avfärdat det som "tantigt" och "ingen riktig motion". Istället har jag ibland halvhjärtat motionssimmat, men det är ju så fruktansvärt tråkigt!
Men nu i måndags fick jag till slut rumpan ur och bestämde mig för att ge det en chans. Det ingår i träningskortet, så varför inte? Efter jobbet åkte jag raka vägen till simhallen och plumsade i bland tanter, medelålders män och kvinnor, och t o m några tjejer i min egen ålder(!). Jag visste inte alls vad jag hade att förvänta mig, men överraskad blev jag! På ett mycket positivt sätt.
Killen som höll i passet körde hårt med oss, och det var mycket fokus på armar. De flytande hantlarna man ska hålla under ytan är inte att leka med... Passet pågick i 45 minuter och jag fick mersmak direkt. Igår åkte jag dit igen, och tjejen som höll i det passet var ännu bättre! Jag anade inte att man kunde få så bra styrke- och konditionsträning av att hoppa och flyta runt i en bassäng, men ojoj.
Jag är frälst, och jag tar tillbaka alla negativa tankar jag haft om vattengympa. Nu blir det måndagar, onsdagar och söndagsmorgnar framöver. Bra för kroppen, foten och själen!
Men nu i måndags fick jag till slut rumpan ur och bestämde mig för att ge det en chans. Det ingår i träningskortet, så varför inte? Efter jobbet åkte jag raka vägen till simhallen och plumsade i bland tanter, medelålders män och kvinnor, och t o m några tjejer i min egen ålder(!). Jag visste inte alls vad jag hade att förvänta mig, men överraskad blev jag! På ett mycket positivt sätt.
Killen som höll i passet körde hårt med oss, och det var mycket fokus på armar. De flytande hantlarna man ska hålla under ytan är inte att leka med... Passet pågick i 45 minuter och jag fick mersmak direkt. Igår åkte jag dit igen, och tjejen som höll i det passet var ännu bättre! Jag anade inte att man kunde få så bra styrke- och konditionsträning av att hoppa och flyta runt i en bassäng, men ojoj.
Jag är frälst, och jag tar tillbaka alla negativa tankar jag haft om vattengympa. Nu blir det måndagar, onsdagar och söndagsmorgnar framöver. Bra för kroppen, foten och själen!
onsdag 9 september 2009
Here we go!
Jag har startat den här bloggen av några olika orsaker. Dels är det skönt att skriva av sig om både bra och mindre bra saker som händer en när man genomgår en total förändring. Det vore också underbart att få pepp, råd och tips från er som förhoppningsvis kommer läsa. Dessutom hoppas jag kunna bidra med lite tips, inspiration, recept mm!
Det är inte första gången jag hoppar på ViktVäktartåget, men förhoppningsvis den sista! I september 2005 skrev jag in mig för säkert femte gången. Min vikt då var hela 123,6 kg. Allt fungerade hur lätt och bra som helst och till hösten/vintern 2006 hade jag gått ner 40 kg! Jag vägde då alltså drygt 80, och hade bara omkring 10 kg kvar till målvikt. Jag var hur nöjd som helst och började "unna" mig saker...
Redan här borde varningsklockorna dånat, men jag lyckades förtränga dem, eller så blev jag helt enkelt döv. Tiden gick och kilona fastnade på mig än en gång. Jag fick ont i knäet och kunde inte träna mina vanliga pass. Jag tappade motivationen och struntade helt i att ens motionera på de sätten knäet höll för. Så nu i maj fick jag en stressfraktur i foten av för hög belastning. Jag var alltså så tung att benet i foten gick sönder! Skrämmande tanke faktiskt.
Men nu är jag mest bara arg! Arg på mig själv som gav upp så nära mållinjen. Jag är dock en person som aldrig ångrar saker, så upp på hästen igen!
Nu i lördags 5 sept var det dags för VV igen, och nu startar jag alltså från 116,1 kg. Motivationen är precis lika hög som för fyra år sedan, och allt känns kalas! När jag bestämmer mig för något är jag fruktansvärt envis och får tunnelseende av sällan skådat slag. Tyvärr är jag gravt sockerberoende, men har nu varit sockerfri i ca tre veckor, så suget är helt borta! En uppoffring jag gärna gör.
Så nu finns alla förutsättningar att det kommer gå jättebra! Kunskapen finns där, stödet från nära och kära finns där. Nu är det bara ert stöd som behövs också. Är ni med mig på min resa? Hoppas det.
Välkomna!
Monika
Det är inte första gången jag hoppar på ViktVäktartåget, men förhoppningsvis den sista! I september 2005 skrev jag in mig för säkert femte gången. Min vikt då var hela 123,6 kg. Allt fungerade hur lätt och bra som helst och till hösten/vintern 2006 hade jag gått ner 40 kg! Jag vägde då alltså drygt 80, och hade bara omkring 10 kg kvar till målvikt. Jag var hur nöjd som helst och började "unna" mig saker...
Redan här borde varningsklockorna dånat, men jag lyckades förtränga dem, eller så blev jag helt enkelt döv. Tiden gick och kilona fastnade på mig än en gång. Jag fick ont i knäet och kunde inte träna mina vanliga pass. Jag tappade motivationen och struntade helt i att ens motionera på de sätten knäet höll för. Så nu i maj fick jag en stressfraktur i foten av för hög belastning. Jag var alltså så tung att benet i foten gick sönder! Skrämmande tanke faktiskt.
Men nu är jag mest bara arg! Arg på mig själv som gav upp så nära mållinjen. Jag är dock en person som aldrig ångrar saker, så upp på hästen igen!
Nu i lördags 5 sept var det dags för VV igen, och nu startar jag alltså från 116,1 kg. Motivationen är precis lika hög som för fyra år sedan, och allt känns kalas! När jag bestämmer mig för något är jag fruktansvärt envis och får tunnelseende av sällan skådat slag. Tyvärr är jag gravt sockerberoende, men har nu varit sockerfri i ca tre veckor, så suget är helt borta! En uppoffring jag gärna gör.
Så nu finns alla förutsättningar att det kommer gå jättebra! Kunskapen finns där, stödet från nära och kära finns där. Nu är det bara ert stöd som behövs också. Är ni med mig på min resa? Hoppas det.
Välkomna!
Monika
Prenumerera på:
Kommentarer (Atom)